Das optimale Schultertraining

Fitness ist Balsam für den Körper. Wer fit ist, der genießt ein hohes Maß an Wohlgefühl und beugt dadurch auch möglichen Krankheiten vor. Neben moderaten Ausdauersportarten wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen zählen auch eine gesunde Ernährung sowie ein gewisses Pensum an Muskelaufbautraining dazu. Einen besonderen Stellenwert bei dieser Trainingsform nimmt dabei die Schultermuskulatur ein. Auch wenn es sich hierbei im Verhältnis zu anderen Muskeln des menschlichen Körpers um eine kleinere Muskelgruppe handelt, so funktioniert ohne eine intakte und austrainierte Schultermuskulatur beim Krafttraining recht wenig. Daher sollte das optimale Schultertraining stets in den Übungsplan mit aufgenommen werden. Die Übungen lassen sich mit wenigem Aufwand schnell und problemlos Zuhause vornehmen, so dass hierdurch ein hohes Maß an Flexibilität und Unabhängigkeit erzielt wird.

 

Die ordnungsgemäßen Übungen

 

Die Schulter an sich ist empfindlich, so dass vor Beginn der Übungen ein entsprechendes Aufwärmprogramm absolviert werden muss. Als Equipment benötigt man im Grunde lediglich eine qualitativ hochwertige Hantelbank sowie zwei professionelle, einstellbare Kurzhanteln. Wissenswerte und nützliche Informationen dazu findet man im Übrigen auf verschiedenen Seiten im Internet.So werden neben den Vorzügen des perfekten Trainingsablaufes auch die entsprechenden Übungen beschrieben wie zum Beispiel

 

• Frontheben
• Schulterdrücken
• Seitheben
• Vorgebeugtes Seitheben

 

Jede dieser Trainingseinheiten erfüllt bestimmte Aufgaben, so dass die gesamte Schultermuskulatur gleichmäßig beansprucht und trainiert wird. Die Trainingserfolge werden bei konsequenten Trainingseinheiten schnell sichtbar. Muskelaufbau und eine entsprechende Definition der einzelnen Muskelgruppen sind hierbei garantiert.

 

Die richtige Auswahl der Hanteln

 

Wer sein Trainingsprogramm Zuhause absolvieren möchte, besitzt dazu hinlängliche Optionen. Im Grunde kommt es hierbei auf die richtige Auswahl der Hanteln an, um ein erfolgreiches Training zu ermöglichen. Professionelle und qualitativ hochwertige Sportgeräte, deren Gewicht sich durch wenige Handgriffe kinderleicht beliebig verstellen lässt, sollten hierzu genutzt werden, wodurch das lästige Auf – und Abmontieren der Hantelscheiben entfallen wird. Auch die passende Hantelbank sollte in diesem Zusammenhang ausgewählt werden, so dass die Übungen auch sachgerecht durchgeführt werden können.

Video gefunden bei Youtube

Nackendrücken übung für das Schulter Training